L’échauffement est souvent assimilé à un réchauffement. S’échauffer, c’est permettre aux muscles d’atteindre un niveau d’activité tel qu’ils vont être prêts à résister à la forte sollicitation liée au départ d’une course. c’est passer d’un état inactif à un état actif. On le voit ca n’a rien à voir avec le fait d’avoir chaud, même si transpirer découle d’un bon échauffement.

S’échauffer c’est courir doucement quelques minutes, puis accélérer progressivement jusqu’à finir par quelques lignes droites rapides. C’est aussi permettre au coeur de monter en rythme. 10 minutes bien conduites suffisent pour cela.

Pensez aussi à boire un peu d’eau avant la course.

Vous devez arriver sur la ligne déjà bien chaud. Bon, pour les téernels bavards, c’est surtout la langue qui sera chaude. Dans ce cas, le premier quart d’heure de course sert à la mise en jambes. Si c’est un 10km, temps pis !