Patrick est parti en Corse le 30 juin, emportant avec lui, un plan pour réussir Berlin le 30 septembre (objectif 4h15 environ). J’espère que les petits cochons corses ne le mangeront pas, ou qu’il ne mangera pas trop de cochons (juste retour des choses). Le plan est présenté en annexe avec cet article.
les devoirs de vacances de Patrick Evain
Par Pascal, lundi 16 juillet 2007 à 11:32 :: Plans d’entrainement
mercredi 11 juillet 2007
entrainement d’été
Par Pascal, mercredi 11 juillet 2007 à 14:37 :: Plans d’entrainement
Si vous avez le courage de faire des courses cet été, voici quelques conseils.
si ce sont les courses courtes du coin (Pornic, St Michel, St Brévin), privilégiez les séances dynamiques. Faites une fois par semaine des 30/30, et une fois une séance de 5 à 8 fois 1mn en côte en alternance avec 5 fois 3mn vite récup 1mn30 l’autre semaine.
Ne dépassez pas 1h00 en endurance
Pensez à amener à boire et buvez toutes les 10mn.
bon courage